跟JOE作「核心摧毀者」，20分鐘的間歇性核心訓練練出六塊肌、燃燒脂肪！

發佈日期：2012年9月1日

強烈建議先看「基本核心訓練」：
https://www.youtube.com/watch?v=hAqdH...
bbetterJOE臉書專頁：
https://www.facebook.com/bbetterjoe
影片中使用的網路計時器：
http://www.beach-fitness.com/tabata/
在左邊把Rounds改成10
Per Round的Seconds On改成30
可以勾選Countdown every transition所以它會倒數每輪的最後三秒。


JOE今天帶來一套間歇性的核心訓練
在二十分鐘內就可以完成。
核心訓練就是我們腰部從前到後的那一圈肌肉，
一般人想要練腹肌、瘦小腹，都只是一味地作仰臥起坐，
殊不知我們的核心的功能除了卷曲，還有旋轉跟保持平穩的功能，
所以只是做仰臥起坐，不但強度不夠，也沒有練到核心所有的功能，
既不能開啓身體燃燒脂肪的作業，又不能真正練出腹肌，更容易傷到脊椎。
這一套「核心摧毀者」，試試看吧！

順道一提，bbetterJOE的Facebook的專頁即將問世，敬請期待喔～

音樂來源：
FMA
Asura - Whispering Through.
6th Sense - 28 Chasing 1988
6th Sense and Mick Boogie - 12 Tomb Much ft. Wildabeast