2分鐘打造3D蜜桃臀

發佈日期：2015年8月27日

2分鐘打造3D蜜桃臀

今次揾黎港姐Seeki做我個partner，雖然今日練腳，但主力就係練pat pat，打造3D 蜜桃臀！

第一個動作：首先可以set定一個30秒timer，呢個動作可以練帶氧、心肺功能，­平時鍾意跳跳紮既朋友就非常合適！唔鍾意都唔緊要，可以練腳既互動架！

第二個動作：同樣set 30秒timer，預備啞鈴，放係心口位，可以令力度用得平均，同時亦可以鍛煉手臂。­如果無就用水樽代替都得。做既時候身要直，腳要慢慢落。岩岩開始做唔用啞鈴都得，之後­換腳同樣做30秒。

最後一個動作：set 30秒timer，預備啞鈴，但今次動作就兩隻腳一齊落地，可以收緊臀部肌肉。完成整­套動作，就可以輕易練成蜜桃臀啦！


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