美國隊長也在練！腹肌、人魚線健身秘招，免費分享

 

商周城邦

發佈日期：2014年3月12日

◎ 《你的身體就是最好的健身房》男生版 http://goo.gl/CiKQSq 女生版 http://goo.gl/8c9MIA
◎ 2016 年系列新作《90 天挑戰版》男生版 http://goo.gl/W95ldA 女生版 http://goo.gl/fIDZqd

想要跟美國隊長一樣吸引目光嗎？介紹他的體能訓練師給你瞧瞧~ 馬克‧羅倫 是美國特種部隊的「菁英士兵」體能訓練師。他自行研發的運動方法可以讓你從頸部到腳踝，無論核心肌群、下背肌都能獲得伸展與加強，比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪。

小編特別商請作者授權，公開《你的身體就是最好的健身房》其中一套完整訓練動作，光是快速游泳式就可以讓上班族常有的腰痠、下背痛獲得舒展，登山家式則是訓練六塊肌的好方法！重點是，這樣的訓練只需要你的自身體重，不用花錢上健身房！

歡迎在家試作，但要記得適當的暖身與收操！

《你的身體就是最好的健身房》
You Are Your Own Gym: The Bible of Bodyweight Exercises
作者：馬克‧勞倫 Mark Lauren

附贈專業拍攝3片DVD，
作者親自指導9套完整動作，
邊看邊做，輕鬆上手！

商周出版 2014 年 3 月隆重上市