韋德健身】腹肌人魚線：下腹 LEVEL3
發佈日期：2015年3月9日
大家好我叫韋德
今天我們來鍛鍊下腹肌群
▪ 動作要領 :
▪ 屈膝臥姿雙手撐地，讓身體呈現三角形狀態。
▪ 動作過程中雙腳懸空，抬腳時讓膝蓋儘量靠近胸口。
▪ 每組做10下，中間休息30秒共四組。
▪ 注意事項 :
▪ 運動前一小時不宜進食。
▪ 運動後請立即補充水分。
▪ 若運動時有明顯不適，如呼吸困難、胸痛、頭暈等症狀，應停止運動並到通風處休息、補充
有任何健身問題都可以留言
在底下或上我的臉書討論喔!
https://www.facebook.com/pages/Wade-%...
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