猛男Jackett健身教室：在家練健身之啞鈴篇

發佈日期：2015年7月10日

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很多人家裡都有啞鈴，但是卻不知道怎麼用來幫助健身訓練。今天Jackett健身教室教你三種啞鈴的訓練法：1.啞鈴正握彎舉，2.啞鈴側握彎舉，3.頸後雙手屈伸。藉由這三種訓練動作達到訓練二頭肌、三頭肌和肩膀。