【塑身補習班】跑步有力 關鍵不在腿!！何解？   跑前  中段腹肌訓練

發佈日期：2015年10月20日

【華人健康網】常常跑步跑沒多久就感到有氣無力的嗎？這就是腹部核心肌群肌力不足的症狀之一。
肌力不足會造成肌肉無法負擔長時間運動，會使肌肉與骨頭關節承受到較大的壓力，增加身體負擔與運動傷害。

李哲宇教練表示，在跑步前先把肌力培養好，跑步就變得更簡單輕鬆囉！跑步不只是單單靠下肢前進而已，需靠上半身擺動與腹部核心肌群穩定身體平衡，來帶動身體前進才能增加效率，達到運動健康的效果，讓耐力更持久！

這次請到李哲宇教練和運動甜心-張楚珊，來教我們做簡單的跑前中段腹肌訓練，透過簡單運動讓深層肌肉變得更加強健，跑步時就不易緊繃抽筋囉！


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