【韋德健身】腹肌人魚線：側腹 LEVEL2

發佈日期：2015年3月5日

大家好我叫韋德
今天我們來鍛鍊側腹肌群

▪ 動作要領:
▪ 屈膝臥姿雙手打直合十握拳。
▪ 背部呈現彎曲狀態。
▪ 動作過程中保持自然呼吸。
▪ 活動位置在膝蓋左右兩側，往下時拳頭離膝蓋大概一個拳頭寬
往上活動時拳頭不超過膝蓋。
▪ 左右每組做10下，中間休息30秒共四組。