【韋德健身】腹肌人魚線：上腹 LEVEL1
發佈日期：2015年3月5日
大家好我叫韋德
今天我們來鍛鍊上腹肌群
▪ 動作要領 :
▪ 屈膝臥姿雙手打直合十握拳。
▪ 背部呈現彎曲狀態。
▪ 動作過程中保持自然呼吸。
▪ 活動位置往下時拳頭離膝蓋大概一個拳頭寬，往上活動時拳頭不超過膝蓋
▪ 每組做20下，中間休息30秒共四組。
▪ 注意事項 :
▪ 運動前一小時不宜進食。
▪ 運動後請立即補充水分。
▪ 若運動時有明顯不適，如呼吸困難、胸痛、頭暈等症狀，應停止運動並到通風處休息、補充
有任何健身問題都可以留言
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