小腹、 消小腹、瘦小腹運動、瘦小腹的方法、瘦小腹

上傳日期：2011年3月23日

3-3Rose教練要來教我們如何瘦小腹，各種瘦小腹的方法專業示範瘦小腹運動三部曲之三：人面獅身
接下來這是進階腹部運動，會更酸喔~
步驟一：雙手手肘彎曲放於地面，肩膀要在手肘的正上方，肚子吸氣往內收，很多初學者會把臀部壓太低，這樣腰會酸喔！把臀部往上一點點，並且要夾緊臀部哦~
步驟二：雙腳離地，視線看到墊子的前面就好了，不要把頭往上抬，這樣脖子會很酸喔，頭也不要掉下去，吐氣屁股夾緊，再慢慢的放鬆。