十五分鐘的高效燃脂運動

十五分鐘的高效燃脂運動

發佈日期：2016年4月10日

不需要任何器材輔助，只要有塊足夠活動的空間。

每組動作持續20秒，休息10秒鐘後繼續下一組動作。

動作越快，強度越高；動作可以慢一點，但一定要持續不間斷。

以上內容僅純屬個人主觀體驗與經驗分享，請視自身狀況加以評估並量力而為。如有任何身體不適之情形，請立即停止，或向專業人士與醫師請教諮詢喔!!