影片>>瘦不下來？看維多利亞的秘密超模鍛鍊 就知道為何了

影片>>瘦不下來？看維多利亞的秘密超模鍛鍊 就知道為何了

Nov. 11 2015 自由時報 

Body 

文／記者李晨詠

（圖片擷取自Izabel Goulart Instagram）
全球最吸睛內衣品牌維多利亞的秘密（Victoria's Secret）2015大秀在即，只剩不到24小時，超模們就要展現近日辛苦健身的成果。在大秀開始前，天使超模們也紛紛在個人社群平台 Instagram上分享鍛鍊內容，透過以下這些動態圖檔，一起來分看看超模們的極限挑戰！

點相簿！超模上台前的殘酷訓練

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巴西名模Izabel Goulart以體操中的「吊環」做為訓練，吊環運動必須使用自身體重做為訓練負荷，比起一般懸吊訓練難度更高，包括臂力、核心肌力等都需要有一定強度！
（圖片擷取自Izabel Goulart Instagram）
Izabel Goulart也會以「吊環」做為各式核心訓練的道具，由於吊環容易搖晃，因此在做訓練過程中需要靠全身肌肉穩定身體，比起在穩定的地面做運動難度更高。
（圖片擷取自Izabel Goulart Instagram）
法國名模Constance Jablonski則是以「沙灘排球」鍛鍊手臂，一次做500個「背墊球」動作，手臂不緊都難！Megan Puleri還會使用彈力繩燃燒手臂呢！
（圖片擷取自Constance Jablonski Instagram）
（圖片擷取自meganpuleri Instagram）
俄國名模Vita Sidorkina則是使用輪胎做為道具，透過「深蹲跳躍」讓臀部、腿部更加緊實。值得提醒的是，深蹲跳躍的前提是你已經熟悉深蹲基本動作，並可負重自身體重1.5～2倍的重量。Megan Puleri則是使用椅子做為道具進行深蹲跳躍。
（圖片擷取自vitasidorkina Instagram）

（圖片擷取自meganpuleri Instagram）

南非名模、同時也是資深天使超模的Candice Swanepoel則擅長「空中瑜伽」，本身有芭蕾舞底子的她，兼具優異的肢體柔軟度與肌耐力，在懸垂的絹布上美得令人著迷，透過空中瑜伽能提升身體協調性。不過，空中瑜珈同樣適合已經有瑜珈基礎、核心肌群素質不錯的人！
（圖片擷取自Candice Swanepoel Instagram）
澳洲名模Bridget Malcolm、美國名模Gigi Hadid與巴西名模Adriana Lima都以「拳擊」集訓！需要運用全身肌力的拳擊不僅是所有訓練的總體檢，還能鍛鍊敏捷性與反應，有助模特兒在伸展台上的即興表現。
（圖片擷取自Bridget Malcolm Instagram）
（圖片擷取自Gigi Hadid Instagram）
中國超模奚夢瑤（Ming Xi）在大秀前回歸基礎訓練，以「啞鈴深蹲」訓練股四頭肌與臀肌。小提醒是深蹲至最低點時必須停頓一下再將身體撐起，回到起始位置。
（圖片擷取自Ming Xi Instagram）
另一個模特兒們時常練習的動作為「爬山運動（mountain climbers）」，頭部面向地面，雙手撐地，雙腳模擬登山動作交互跳躍，包括Megan Puleri、米蘭達‧可兒（Miranda Kerr）都以此動作做為暖身。

（圖片擷取自meganpuleri Instagram）