5個簡單動作 30天打造完美馬甲線,六舊腹肌入門計劃
發佈日期：2016年7月6日
馬甲線和腹肌入門計劃
達致塑形的兩大要點：1. 通過肌肉訓練保持線條；2. 通過有氧訓練減掉脂肪。適合追求線條美的女生和男生。
建議計劃：
十分鐘熱身
各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(馬甲線和腹肌入門計劃)
有氧運動(自行選擇) 20-30分鐘
各部位伸展操
注意事項
剛開始訓練時，局部疼痛屬於正常情況，幾次訓練之後，這樣的情況就會得到緩解。
每次訓練前做好熱身，在整個訓練過程中，使用正確地呼吸方式，切勿憋氣訓練。以動作的正確、自身安全為重。
每次訓練完進行拉伸，可以緩解肌肉酸痛。
在我的個人專頁會有更詳細講解 - https://www.facebook.com/simontang131/
靚相同日常影片會在IG - https://www.instagram.com/simontang131/
Actor - 鄧嘉傑 Simon Tang, Karen Law 羅堃尉 (https://www.facebook.com/LawKwanWaiKaren)
Hair & Make up - 鄧嘉傑 Simon Tang, Karen Law
Special Thanks - Rondey trickstation For lending site (https://www.facebook.com/trickstation...)
達致塑形的兩大要點：1. 通過肌肉訓練保持線條；2. 通過有氧訓練減掉脂肪。適合追求線條美的女生和男生。
建議計劃：
十分鐘熱身
各等級肌肉運動計劃,每次二至四次大循環.(馬甲線和腹肌入門計劃)
有氧運動(自行選擇) 20-30分鐘
各部位伸展操
注意事項
剛開始訓練時，局部疼痛屬於正常情況，幾次訓練之後，這樣的情況就會得到緩解。
每次訓練前做好熱身，在整個訓練過程中，使用正確地呼吸方式，切勿憋氣訓練。以動作的正確、自身安全為重。
每次訓練完進行拉伸，可以緩解肌肉酸痛。
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