20個伏地挺身變化鍛鍊胸肌

20個伏地挺身變化鍛鍊胸肌
1. 平行移動式
2. 窄肩式
3. 寬肩式
4. 超寬肩式
5. 前肩式
6.前傾式
7. 肘碰地式
8. 雙手交叉式
9. 前挺波浪式
10. 一前一後換肩式
11. 抬手式
12. 膝擊肘式
13. 擊掌式
14. 側身式
15. 後抬腿式
16. 反手式
17. 慢下快起式
18. 側壓式
19.交叉肘碰膝式
20. 雙手離地式