22：09
【更新】新增教練回覆讀者問題
針對胸部訓練，有讀者請教教練，若是胸部小的女生做重訓，能夠提升胸部的尺寸嗎？郭教練回覆，通過訓練，你會驚喜的發現，胸部力量增加會讓你的胸部更加的挺拔，訓練獲得的胸部肌肉組織，甚至還會使你的罩杯有所進步，但訓練過程中一定要量力而為，循序漸進不要急，充足的睡眠與均衡的營養很重要，並可以適時補充高蛋白，可以幫助肌肉修復和增加肌肉的量。
「名模健身房」因台北世大運暫停2周，今天繼續跟讀者一起關心自己的身體健康，透過簡易的示範教學，讓大家都能有健美的體態，人人都是名模。網路上超人氣的外拍美女Lena，身材高挑勻稱，而且擁有34D的美胸，不論是男生或女生都羨慕極了。但Lena對於維護美胸總覺得不夠，一直嘗試各種不同的胸部訓練方式，努力讓胸型更飽滿、更堅挺。以前她不敢使用健身房的重訓器材，深怕受傷或是練多了容易掉CUP。在明星級教練好友郭書廷的大力推薦與指導下，Lena終於破除對於大型健身器械的恐懼，踏進健身房使用器具，訓練上胸的肌肉。第一次做完好像也沒想像中可怕與吃力，做了幾次後，就感覺到上胸部位有緊緊的感覺，整個胸部也有提升的感覺。FIB健身俱樂部私人教練郭書廷表示，大部分女生比較注意胸圍大小，但是胸型更重要。胸部大小通常跟遺傳與營養有關，但胸型是可以經由訓練變好看的。他說：「女生的乳房主要是由脂肪構成，透過均衡的飲食及正確訓練，女性的胸部不太容易因為健身就變小，就算直接進行臥推訓練，身體也不會直接燃燒胸部的脂肪，良好的重量訓練甚至會讓胸部變得立體又飽滿。」郭教練表示很多女生太瘦了，上胸部位比較扁塌，胸部會看起來很垂。但像Lena有著飽滿的胸部，建議她做一些上胸的肌肉訓練，就能讓胸型更挺拔，視覺上會更豐滿。而且告訴Lena胸大的女生不要害怕做運動，只要有正確的動作，並且依據運動強度選擇適合的運動內衣，給予胸部足夠的支撐與保護，就能擁有完美的胸型。﹝郭運復/綜合報導﹞服裝提供：Jessicaca's Lifestyle
場地提供：FIB健身俱樂部
Model：Lena
攝影：譚兆青
【更新】新增教練回覆讀者問題
針對胸部訓練，有讀者請教教練，若是胸部小的女生做重訓，能夠提升胸部的尺寸嗎？郭教練回覆，通過訓練，你會驚喜的發現，胸部力量增加會讓你的胸部更加的挺拔，訓練獲得的胸部肌肉組織，甚至還會使你的罩杯有所進步，但訓練過程中一定要量力而為，循序漸進不要急，充足的睡眠與均衡的營養很重要，並可以適時補充高蛋白，可以幫助肌肉修復和增加肌肉的量。
「名模健身房」因台北世大運暫停2周，今天繼續跟讀者一起關心自己的身體健康，透過簡易的示範教學，讓大家都能有健美的體態，人人都是名模。網路上超人氣的外拍美女Lena，身材高挑勻稱，而且擁有34D的美胸，不論是男生或女生都羨慕極了。但Lena對於維護美胸總覺得不夠，一直嘗試各種不同的胸部訓練方式，努力讓胸型更飽滿、更堅挺。以前她不敢使用健身房的重訓器材，深怕受傷或是練多了容易掉CUP。在明星級教練好友郭書廷的大力推薦與指導下，Lena終於破除對於大型健身器械的恐懼，踏進健身房使用器具，訓練上胸的肌肉。第一次做完好像也沒想像中可怕與吃力，做了幾次後，就感覺到上胸部位有緊緊的感覺，整個胸部也有提升的感覺。FIB健身俱樂部私人教練郭書廷表示，大部分女生比較注意胸圍大小，但是胸型更重要。胸部大小通常跟遺傳與營養有關，但胸型是可以經由訓練變好看的。他說：「女生的乳房主要是由脂肪構成，透過均衡的飲食及正確訓練，女性的胸部不太容易因為健身就變小，就算直接進行臥推訓練，身體也不會直接燃燒胸部的脂肪，良好的重量訓練甚至會讓胸部變得立體又飽滿。」郭教練表示很多女生太瘦了，上胸部位比較扁塌，胸部會看起來很垂。但像Lena有著飽滿的胸部，建議她做一些上胸的肌肉訓練，就能讓胸型更挺拔，視覺上會更豐滿。而且告訴Lena胸大的女生不要害怕做運動，只要有正確的動作，並且依據運動強度選擇適合的運動內衣，給予胸部足夠的支撐與保護，就能擁有完美的胸型。﹝郭運復/綜合報導﹞服裝提供：Jessicaca's Lifestyle
場地提供：FIB健身俱樂部
Model：Lena
攝影：譚兆青