無靠器材練肩膀的動作（斜方肌及三角肌）

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發佈日期：2017年1月20日

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徒手二頭肌的練法（減少手長繭）

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發佈日期：2017年3月2日

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六塊肌怎麼練呢？（練腹肌）

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發佈日期：2016年11月25日

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伏地挺身正確的作法（怎麼練胸部）

伏地挺身正確的作法（怎麼練胸部）

發佈日期：2016年12月23日

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陳禕倫 健身示範 GQ active系列

陳禕倫 健身示範  GQ active系列[編輯]

• 3步驟練出完美線條：深蹲
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• 3步驟練出完美線條：反力蹲跳
• 
  
• 3步驟練出完美線條：弓步蹲與深蹲組合
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• 3步驟練出完美線條：俄羅斯轉體
• 
  
• 3步驟練出完美線條：平板棒式支撐練習
• 
  
• 3步驟練出完美線條：平板預備姿勢
• 
  
• 3步驟練出完美線條 臥姿飛鳥
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• 3步驟練出完美線條 背部菱形肌訓練
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• 3步驟練出完美線條 擴背肌下拉
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• 離心收縮伏地挺身
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• 完美腹肌連續動作3步驟3組合
• 
  
• 綜合第一組
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• 腹外斜肌轉體仰臥起坐
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• 高強度間歇訓練hiit
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• 循環運動part2 負重深蹲左右橫移
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• 循環運動part2 Hit 高強度間歇衝刺
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• 循環運動part2 抬腿腹部收縮
• 
  
• 循環練習第三組之一登階分腿蹲跳加抬膝
• 
  
• 循環練習第三組之二高低差移動式伏地挺身
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• 循環運動鍛鍊一次到位完整版影片1
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• 循環運動鍛鍊一次到位完整版影片2
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• 循環運動鍛鍊一次到位完整版影片1 2

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簡單三個運動，讓妳也有馬甲線！ Linsa W Linsa W

簡單三個運動，讓妳也有馬甲線！

 

Linsa W

發佈日期：2015年10月28日

跟大家分享平常我每天做的腹部運動
持續每天做，馬甲線、川字線很快就有囉～
擺脫小腹婆很簡單～

美女示範 核心肌群運動

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美體雕塑：強化核心肌群 找回小蠻腰 國語