腹肌練習: 平板支撐

腹肌練習: 平板支撐



"平板支撐"是鍛煉胸腹肌肉的5種最佳鍛煉方式中的一種，在腹肌鍛煉方面尤為有效,與­經典的"仰臥起坐"相比，它不會對腰椎造成壓力（特別是當鍛煉方式有誤時）。
該練習的難點不在於運動量，而在於應在一定時間內始終保持"軸線"姿勢，並同時使軀幹­肌肉自由收縮（腹部、斜腹部和下背部）。對於希望優化腹肌，盡量減少背部負荷的人群來­說，這是一項"非做不可"的練習。

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