想搵返條腰！6 招幫你修腰腹
發佈日期：2014年6月11日
100 個瘦身方法 :
http://at.she.com/shapeup_youtube
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2016年8月27日 星期六
【MPonline 夏日修身大作戰】最終回：告別象腿水桶腰！
【MPonline 夏日修身大作戰】最終回：告別象腿水桶腰！
發佈日期：2016年7月7日
咁快我們的《夏日修身大作戰》又來到最後一回，今集繼續有 STAGE Fitness And Health Club 星級導師 Jerry 親身教大家做運動、減肥肉！
而今次就來為各位講解一下腰間、腿部線條要如何修整啦！
（仲有個秘密話俾大家知，用埋會震既啞鈴 ViBell 真的更加有效！）
ViBell 購買連結：http://bit.ly/28OgbOQ
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2016年8月20日 星期六
健身器材上細菌 比馬桶多三百倍 TomoNews 台灣 TomoNews 台灣
健身器材上細菌 比馬桶多三百倍
發佈日期：2016年4月14日
原文影片請看此
http://us.tomonews.com/gym-equipment-...
一家健身器材評鑑公司「FitRated」發表了一篇報告，調查三家健身房中，器材上的細菌量。
他們以27件健身器材為樣本，包括跑步機、飛輪單車、舉重槓鈴等。研究者找出四種不同的細菌，有的對抗生素具有抗藥性，有的會造成肺炎、皮膚感染、或者呼吸道疾病。
研究者發現，飛輪單車上的細菌量，為餐廳塑膠托盤的39倍。
而跑步機上的細菌量，為水龍頭開關的74倍。
再細看舉重槓鈴，研究者發現，其細菌量是一般廁所馬桶座的362倍以上！
每件受檢測的器材上，都有超過一百萬平方英吋的細菌，其中70%以上的細菌，都證明對人體有害。
所以，下次去健身房時，別忘了戴運動手套，用肥皂洗手。現在我們知道，健身狂都渾身是「菌」。各位健身狂，不好意思啊！
FitRated原文網站：http://www.fitrated.com/resources/exa...
英文原文：
Researchers at FitRated, a fitness equipment review company, released results of a study it conducted at three different gyms examining germs left on machines.
Sampling 27 pieces of equipment such as treadmills, exercise bikes and free weights, the researchers were looking for four different kinds of bacteria, some known for their resistance to antibiotics, and for causing pneumonia, skin infections, and respiratory illnesses.
From examining the exercise bicycles, the researchers found 39 times the amount of bacteria you might find on a plastic reusable cafeteria tray.
From examining the treadmills, the researchers discovered more than 74 times the amount of bacteria you would normally find on a water faucet.
And from taking a closer look at free weights, the researchers found more than 362 times the amount of bacteria you’d expect to find on the average toilet seat.
Each piece of equipment sampled was covered in more than 1 million square inches of germs, and more than 70% of the bacteria found was proven to be harmful to humans.
So maybe next time you hit the gym, remember to use workout gloves and soap, because as we now know, most gym-rats are dirtbags. No offense.
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一家健身器材評鑑公司「FitRated」發表了一篇報告，調查三家健身房中，器材上的細菌量。
他們以27件健身器材為樣本，包括跑步機、飛輪單車、舉重槓鈴等。研究者找出四種不同的細菌，有的對抗生素具有抗藥性，有的會造成肺炎、皮膚感染、或者呼吸道疾病。
研究者發現，飛輪單車上的細菌量，為餐廳塑膠托盤的39倍。
而跑步機上的細菌量，為水龍頭開關的74倍。
再細看舉重槓鈴，研究者發現，其細菌量是一般廁所馬桶座的362倍以上！
每件受檢測的器材上，都有超過一百萬平方英吋的細菌，其中70%以上的細菌，都證明對人體有害。
所以，下次去健身房時，別忘了戴運動手套，用肥皂洗手。現在我們知道，健身狂都渾身是「菌」。各位健身狂，不好意思啊！
FitRated原文網站：http://www.fitrated.com/resources/exa...
英文原文：
Researchers at FitRated, a fitness equipment review company, released results of a study it conducted at three different gyms examining germs left on machines.
Sampling 27 pieces of equipment such as treadmills, exercise bikes and free weights, the researchers were looking for four different kinds of bacteria, some known for their resistance to antibiotics, and for causing pneumonia, skin infections, and respiratory illnesses.
From examining the exercise bicycles, the researchers found 39 times the amount of bacteria you might find on a plastic reusable cafeteria tray.
From examining the treadmills, the researchers discovered more than 74 times the amount of bacteria you would normally find on a water faucet.
And from taking a closer look at free weights, the researchers found more than 362 times the amount of bacteria you’d expect to find on the average toilet seat.
Each piece of equipment sampled was covered in more than 1 million square inches of germs, and more than 70% of the bacteria found was proven to be harmful to humans.
So maybe next time you hit the gym, remember to use workout gloves and soap, because as we now know, most gym-rats are dirtbags. No offense.
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2016年8月6日 星期六
90秒腹肌訓練！別再仰臥起坐啦！｜筋肉家族塑身班 ｜J.Z. Fitness | 筋肉媽媽 J.Z. Fitness J.Z. Fitness
90秒腹肌訓練！別再仰臥起坐啦！｜筋肉家族塑身班 ｜J.Z. Fitness | 筋肉媽媽
發佈日期：2014年12月1日
美國維吉尼亞大學研究:「無其他外力因素狀況下，人類起碼要做25萬個仰臥起坐，才能減去半公斤脂肪」。仰臥起坐也是容易造成頸椎傷害的運動。
到底還有什麼運動，可以幫助有效塑平小腹?
來看看鍛鍊核心腹肌的三種方法!只要搭配飲食控制，腹肌很快就會出來見人囉!
什麼運動，能在短時間消耗較多的熱量，達到快速瘦身效果？！
間歇運動就是最好的方式之一 ！
利用肌力訓練方式組成的間歇運動，可提升女性的肌肉量，卻不會造成誇張的肌肥大！
肌肉量提升了，基礎代謝率也會跟著提升，一天的總消耗熱量也就會跟著提高，日後即使幾天沒運動，身體也能自己消耗比之前更多的熱量！
一起來加入筋肉媽媽與資深教練Jz的運動世界吧！
筋肉媽的粉絲團：https://www.facebook.com/jzmeandlionel
筋肉媽的部落格：http://viviansylvia.pixnet.net/blog
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『減肥』每天五分鐘快速練出馬甲線川字腹肌 5 Minute Abs Workout At Home 다이어트|劉力穎
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發佈日期：2016年7月13日
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今日配件:瑜伽墊/壓力褲
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一個月內保證你練成〖小蠻腰＋腹肌＋人魚線〗 Coffee林芊妤 Coffee林芊妤
一個月內保證你練成〖小蠻腰＋腹肌＋人魚線〗
發佈日期：2016年5月20日
不過要記得日日做呀～恒心係關鍵＊
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