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雙手抱頭做仰臥起坐 壯男差點癱瘓
雙手抱頭做仰臥起坐 壯男差點癱瘓
2014-08-22 09:05 自由時報
〔即時新聞／綜合報導〕不少年輕男女為了要練出六塊肌、馬甲線、人魚線，會採取仰臥起坐來鍛鍊，但一名25歲男子因雙手抱頭，連續狂做幾十個仰臥起坐，導致頸椎血管爆裂，血塊壓迫神經，造成癱瘓，所幸接受手術後已康復。
仰臥起坐的正確方法應是雙手放胸前或是將手貼置耳朵旁，曲膝90度，腹部用力緩緩起身，切勿憋氣，一般人每天做20次就足以鍛鍊腹肌。（資料照，記者蔡淑媛攝）
據《蘋果日報》報導，25歲男子在做完數十個仰臥起坐後，深感四肢無力、大小便失禁，隨即送醫急救，醫師診斷後發現頸部血管壓力過大而爆裂，血塊壓迫神經造成癱瘓，經手術後已經康復。
國軍高雄總醫院神經外科醫師陳春霖醫生將台灣首例因仰臥起坐導致四肢癱瘓的個案寫成論文，發表在美國《急診醫學雜誌》。陳春霖指出，仰卧起坐能鍛鍊腹部，但雙手不應該置於頭後方，因為這樣會造成不該施力的頸椎受傷，正確姿勢應是雙手放胸前或是將手貼置耳朵旁，曲膝90度，腹部用力緩緩起身，切勿憋氣，一般人每天做20次就足以鍛鍊腹肌。
伏地挺身和交互蹲跳也不要勉強，若是超出負荷，反而會導致運動傷害。
狂做仰臥起坐 壯男血管爆險癱瘓
2014/08/22 12:00
狂做仰臥起坐 壯男血管爆險癱瘓
何宛庭 張政捷 報導 / 台北市
想要有傲人腹肌，不少人會在家練仰臥起坐，不過真的得先注意姿勢正不正確。一名年輕男子為了練腹肌，一口氣做好幾十個仰臥起坐，竟然四肢無力送醫急救，才發現，他的頸椎周遭血管因為不堪連續施力爆裂，血塊壓迫神經，導致頸部以下全身癱瘓，及時開刀才恢復。
想要有傲人腹肌嗎？小心了，姿勢不對，可能讓你腹肌練不成，變癱瘓。一名男子為了練腹肌，做仰臥起坐，是把雙手放腦後，一口氣做幾十下，誰知道一躺下，竟然再也起不來。硬扯硬扯壓迫到神經，所以，仰臥起坐不是練頸部，動作最好緩一點。
雙手伸平，幫助重心往前，膝蓋也要微彎，才部會拉傷骨盆。其他常做的像是伏地挺身，也要切記，是練胸肌不是練肩膀，手靠再胸肌旁，要是手伸得太前面，小心肩頸更痠痛，健身不成，反傷身。
新聞來源：華視新聞
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2019年2月9日 星期六
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